Ecco 12 regole per combattere il caldo
Di pierfrancesco99, in estate.
Ieri ci siamo occupati della conservazione ideale di frutta e verdura durante queste caldissime giornate, ritorniamo sull’argomento, voglio infatti segnalarvi 12 regole del ministero della Salute per conservare noi stessi!!! Potrebbero sembrare regole scontate, o di poco conto, ma vi assicuro che sono a dir poco essenziali. Ma ecco cosa consiglia il ministero:
- Evitare di uscire nelle ore calde (dalle 11,00 alle 18,00)
- Bere due litri d’acqua al giorno (anche se non si ha sete)
- Consumare pasti leggeri e frazionati nella giornata e mangiare quotidianamente frutta e verdura fresche
- Attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili
- Evitare di bere alcolici e limitare l’uso di caffè
- Limitare l’attività fisica intensa
- Evitare sbalzi eccessivi di temperatura o l’esposizione in ambienti condizionati con aria troppo fredda, meglio regolare il climatizzatore sulla temperatura media di 24-26 gradi
- Indossare indumenti leggeri, non aderenti, di fibre naturali, e colori chiari; usare cappello e occhiali da sole;
- Rinfrescare gli ambienti con ventilatori o condizionatori o, comunque, trascorrere alcune ore in ambienti condizionati; in auto usare tendine parasole; non lasciare persone o animali nell’auto in sosta sotto al sole;
- Se si entra in una vettura rimasta a lungo al sole, aprire gli sportelli per ventilare l’abitacolo e poi iniziare il viaggio con finestrini aperti o condizionatore acceso per abbassare la temperatura interna;
- Di giorno schermare le finestre esposte al sole diretto con tende, persiane o veneziane;
- Abbassare la temperatura corporea con bagni e docce frequenti, evitando docce fredde o bagni al rientro da ambienti molto caldi perché potenzialmente pericoloso;
- Attenzione alla corretta conservazione domestica dei farmaci: leggere le modalità di conservazione riportate sulle confezioni, conservarli lontano dai raggi solari diretti e riporre in frigo quelli che vanno conservati a temperature non superiori a 25-30 gradi.
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Scritto da pierfrancesco99
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